据世界卫生组织统计分析，全球抑郁症的发生率约为3.1%，而在发达国家发病率更是接近6%；全世界抑郁症患者达3.5亿人，目前已经成为世界第四大疾患，预计到年，抑郁症可能成为仅次于心脑血管病的人类第二大疾病。
但是，抑郁和抑郁症不同，抑郁，可以是一种正常的情绪体验，是每个人都会遭遇的情绪，比如你工作不顺心而感到郁闷；同时，它也可以指抑郁症的一个症状，或者说是一种疾病。具体要根据抑郁的严重程度和持续时间等因素来判断。
抑郁是一种特殊的心境，它以心境低沉、情感低落为特征，可从轻度的心情烦闷、消沉、郁郁寡欢、苦恼、忧伤到悲观绝望。抑郁发作以心境低落为主，可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，甚至发生木僵，严重者甚至会出现幻觉妄想等精神病性症状。
对于抑郁发病的原因，不同心理流派给出了不同的解释，这些解释有助于我们去寻求解决抑郁的办法。
1.心理动力学观点
心理动力学家认为，抑郁症是童年的丧失被重新激活所致。比如，抑郁症源于患者婴幼儿期的欠缺，比如父母的丧失，成人后的某些事件，比如离婚失业便会激活婴幼儿期最初的创伤。
2.人本——存在主义观点
存在主义心理学家认为，如果一个人不能完满和真实地生活，便可能产生空虚或者不真实感，对这种感觉的反应，便是抑郁。他们认为，抑郁症患者因为不能做出选择、不能发挥自己的潜能、感受不到价值，因为怀有内疚或者负罪感。
3.认知观点
认知学派认为抑郁症患者有一个关于消极的自我图式。什么叫自我图式呢？即每个人的心中都有一个关于自身、周围世界及未来的认知模式，这个模式会影响人的思维情绪和行为，对自己的认知就叫自我图式。如果一个人的自我图式为负，将自己看为失败者loser，那么便会成为抑郁症的易患者。
4.生物学观点
家族系统调查表明，抑郁症患者的一级亲属比其他人更容易患抑郁症。
当然，还有其他很多学派的观点，每个学派侧重的治疗方法也不尽相同。但是，从上述几个流派的观点和原因来看，除了生物遗传上的因素，我们无法解决，大多数的抑郁症成因还是可以通过合适的方法来去除的。
如果你的抑郁比较严重，医院开一些抗抑郁类的药，同时结合心理咨询去治疗解决问题。如果你的抑郁不太严重，或者想自己也结合一部分策略去缓解，那下面的几个建议可以送给你。
1.探索你最感兴趣的事，并尝试、坚持去做
你需要有计划的去做能够获得快乐和自信的活动。周末的时候，可以打扫房间、写信听歌、逛街。如果你的学习或者工作是遇到困难，要想办法增进自己的技能，从最感兴趣的部分入手，去提升。
人在做感兴趣的事情时，心情会愉悦，也有动力，做的事情结果也会好。好的结果会让人更开心并且对自己有自信。对自己有自信，便会心情舒畅。进入正向循环。
2.养成良好的生活习惯
按时的吃饭，有规律的作息，培养生活的仪式感，你便会收获到生命的意义感。
3.漫步
科学研究表明，人们可以通过运动来摆脱抑郁。多参加体育锻炼，可以改善人的精神状态，提高植物神经系统的功能，有益于人的精神健康。
4.多交好朋友
研究表明，经常和朋友保持交往的人，其精神状态比孤僻独处的人好的多。在你自己境况不好时，多和一些幽默风趣、使人愉悦舒服的朋友待在一起，养成和朋友经常保持接触的习惯，可以避免和医治孤独和离异感，减轻抑郁症状。