根据年发布的一项针对精神病患者的小型研究，各种日常运动与更好的幸福感有关。
在全球大流行期间保持活跃非常困难，尤其是在许多人甚至不敢出门的情况下。有些人已经开始在家锻炼，但在正常情况下，自发外出是我们往往低估的重要健康因素。
当我们大多数人想到促进精神的活动时，我们会想到刻意和剧烈的运动，例如慢跑、骑自行车或游泳，但似乎仅仅访问各种不同的地点就与人们更高的幸福感有关患有抑郁症或焦虑症。
瑞士巴塞尔大学精神病学诊所的研究人员去年发表的一项研究发现，人们访问的地点越多样化，他们对情绪和心理健康的感觉就越好——即使他们的心理健康症状仍然存在。
该研究是在大流行爆发之前进行的，它研究了名患有精神健康问题的患者，包括情感障碍、焦虑障碍、情绪障碍、人格障碍和强迫症。医院的住院病人，有些是门诊病人，住在家里，但在医疗机构寻求常规护理。
在一周的时间里，这些患者随身携带了一部额外的手机，以使用GPS跟踪他们的运动。他们还完成了几项关于主观幸福感、心理灵活性和心理健康症状的调查。
将GPS地图与这些调查的结果进行比较，作者发现更大的空间和时间运动似乎与更大的幸福感相吻合，尽管心理健康问题的症状基本保持不变。
门诊病人几乎有三分之一的时间在家里度过，但可以理解的是，他们的活动量比住院病人大得多，住院病医院里度过。
正如预期的那样，那些对离开安全空间有恐惧症或焦虑症的患者与行动不便和活动区域小得多密切相关。然而，似乎没有其他心理健康问题的症状对患者的日常活动产生同样的影响。
相比之下，较高水平的情绪健康和较小程度的心理灵活性始终与更多的运动和更多种类的运动相关。
“我们的研究结果表明，仅靠活动不足以减轻精神障碍的症状，但至少可以改善主观幸福感，”巴塞尔大学的临床和健康心理学家AndrewGloster解释说。
这些发现增加了关于日常活动对有心理健康问题的人的影响的有限研究。事实上，这是最早使用GPS跟踪作为自发运动量度的研究之一。
显然，在现实世界中，此类数据可能被视为对患者隐私的侵犯，但在研究环境中，它允许研究人员检查经常被忽视的简单活动的影响。
体育活动已被证明可以显着改善幸福感和心理健康，但迄今为止，有关该主题的大多数研究都集中在有意识的锻炼上。我不清楚日常生活中的自发运动如何影响寻求心理健康治疗的患者。
年，一项针对67名参与者的小型研究发现，日常活动，例如步行到电车站或爬楼梯，会让人感觉更加警觉和精力充沛。
参与者大脑的进一步磁共振成像显示，那些在运动后感觉更有活力的人在膝下扣带皮层（大脑中与情绪调节相关的部分）有更多的灰脑物质。
弄清楚如何应用这些知识来预防和治疗心理健康问题是另一回事，但简单的动作可能是一个无害的起点。
神经科学家海克·托斯特(HeikeTost)在年11月表示：“目前，我们正经历着对公共生活和社会交往的严格限制，这可能会对我们的福祉产生不利影响。”
“为了感觉更好，多爬楼梯可能会有所帮助。”
仅仅走出去也可能起到促进作用。小时候在大自然中进行的体育活动与成年后更好的心理健康结果有关，世界上一些地方的医生已经开始“规定”在大自然中的时间，以促进身心健康。
GPS研究规模较小且有限，但研究结果表明，运动可能是心理健康问题患者整体应对能力的预测指标。
该研究的作者总结说：“结果表明，运动模式（例如，距离、目的地数量、目的地的可变性等）可以作为功能和幸福感的标志。”
需要做更多的研究来确认和扩展这些发现，但作者建议使用GPS可能是一种非侵入性的方式，可以更好地检查简单的日常活动及其对心理健康和福祉的影响。
该研究发表在BMCPsychiatry上。