最近《以家之名》的凌霄因为抑郁症复发而引起广大网友的热议。
其中三大细节可看出他的抑郁症程度已到一定程度，首先是他经常晚上会不停地做噩梦，其次他身上有不同的疤痕，最后是他床头有大量的药物。
大量的药物，这完全可看出晚上必须得吃大量的安眠药才能睡着。这不免让人心疼。
看来抑郁症患者的痛苦，不是人人都能感同身受。他们只能躲在角落里暗自抚慰自己伤口。
我国抑郁症患者就有多万，每年有28万人自杀，大部分诊断为抑郁症，抑郁症的就医率不足10%。
既然抑郁症如此普遍，那我们该如何去发现它呢？抑郁症患者究竟有哪些具体的表现呢？
抑郁症具体有哪些表现呢？
NO1.食欲不好，易暴饮暴食。
大部分抑郁症患者他们的食欲非常不好，吃什么都感觉没有味道，提不起食欲。而当他们胃口好的时候，他们就会开启暴饮暴食的习惯。这种暴饮暴食的习惯严重到什么程度呢？据某些患者自述，他曾经吃吐到卫生间。
NO2.晚上入眠困难，天亮易早醒。
得了抑郁症的人，他们常常会多。而且一到晚上，他们经常睡不着觉，也就是常人所说的“失眠”。但是常人的失眠，它只是某个阶段。
而抑郁症患者的失眠，则是长期的。有的患者，他严重到要依靠安眠药才能入眠。《何以为家》的凌霄就是靠吃大量安眠的药物才能入眠。
晚上失眠也就算了，这一大清早吧，他还很容易清醒过来。
如此一来，抑郁症患者的精力和身体素质就会大打折扣。
NO3.身体疲劳无力，不经意间出现无法解释的疼痛感。
这是抑郁症患者其中的一个表现。它隐藏得很深，非常不易被人觉察，只有抑郁症患者自己清楚。
他们身体疲劳无力，不经意出现莫名的疼痛感，所以很多人无法维持正常的生活。生活中，他们也很容易被人误认为矫情。
No4.情绪低落，总是无精打采。
你是否会感到焦虑、抑郁、内疚、自卑、孤独、挫折、易怒、躁狂？总会感到情绪低落，苦恼忧伤或者兴致索然？或者你心中常盘踞着悲观绝望，痛苦难熬，度日如年、生不如死的感觉？又或者你发现自己习惯逃避，你有严重完美主义倾向，常不满意自己？
没错，这是抑郁症患者内心的一种自我的心理变化。他们很容易情绪低落，容易无精打采。
NO5.出现自残行为。
当然如果你出现这种情况，那抑郁症就已经到一定程度了。凌霄呢，是自己身上有疤痕。有些严重的，可能会出现轻生的念头。
其实社会精英阶层属于抑郁症的高发群体。就连名医郝万山也说过这么一句话，抑郁症的人，治好了，一般都是人才。普通人几乎很少存在这种抑郁的症状。所以我们一定要有信心，不能随便放弃。
钟南山曾说过，抑郁症患者50%以上有自杀想法，其中有15%最终以自杀结束生命。
所以他建议抑郁症的早期防治比后期治疗更重要。
抑郁症并不可怕，我们该如何进行有效的自救呢？
既然抑郁症给我们带来这么大的不便，我们该如何进行自救呢？
我认为拥有一本可用来自检抑郁程度并自救的指南型权威性的心理治疗书，然后依据书上的内容进行自救，这才是重中之重的事情。
在这里，我可以推荐给大家一本指南型权威性的心理书籍。目前它在全球畅销愈万册，超过20国文字出版，持续畅销30年。它是大众抗抑郁症自我康复权威读物，也是30年来最有效的非药物疗法抗抑郁权威读物！
同时它也是西方精神科医师和心理学家最常“开药方”给抑郁症患者的书籍。
而且在西方，中度及重度的抑郁者除了建议系统的医药治疗，医师都会建议你购买这样的一本书。因为在治疗重度抑郁症方面，本书带给患者的疗效不输于抗抑郁药物，且无副作用。
轻度的抑郁者，他们更需要看看这样的一本可用来自检抑郁程度并自救的指南型心理治疗。
正版伯恩斯新情绪疗法3册抑郁症的非药物疗法精神分析抗抑郁快速减压读物抑郁症的心理学书京东查看已下架据调查4周内读完本书的患者中，有70%的人不再符合重性抑郁症发作的标准。这意味着他们康复了。而且，在长达3年的跟踪调查中，证明72%的患者摆脱了重度抑郁症，70%的患者在这3年里没有寻求或接受任何进一步的心理治疗，也没有服用任何药物。
好的书，可以让人终身受益。
作者戴维·伯恩斯是斯坦福大学医学博士，著名心理学家、世界主流认知疗法最重要的发展者之一。曾在宾夕法尼亚大学完成精神治疗训练，现为斯坦福大学医学院精神病学与行为科学临床教授，获奖无数。他还因此书荣获心理学会最高奖—贝内特奖。
这是此书的部分目录:
3分钟完成“伯恩斯抑郁状况调查表”，测定你的情绪状况
4周左右的阅读和练习自我康复体系，让抑郁不再降临
22个简单有效的原则、技巧，克服人生低谷
30种临床验证的抗抑郁药物使用完全指南
70%有效治愈率、3年不复发，让抑郁症彻底远离
可以说，本书是目前对付抑郁症最有效的康复书。
#抑郁症#