TUhjnbcbe - 2023/11/11 20:08:00
写文章以来收到大家很多私信疑问，今天整理几个比较多的问题给大家解答一下。服药困惑问：我已经选择服用抗抑郁药物，为什么还是无效？答：要知道抗抑郁药物不是立马起效，你有足量足疗程服用么？在遇到这样的问题要及时和医生沟通。你在服用抗抑郁药物的时候有没有服用其他药物，记住一些其他药物可能会影响抗抑郁药物的浓度，所以同时服用其他药物的时候一定要告知医生。即使一种药物没起效也别担心，因为抗抑郁药物的种类有很多。和医生好好沟通换药是一个好的选择。其实解决抑郁症药物是一种办法，但绝不是唯一办法，倘若真的用药无效也要积极和专业人士好好沟通，相信办法总比困难多，问题一定可以解决。在抗抑郁漫长之路下，信心与希望是非常重要的，强迫思维问题问：我是个高中生，以前我总认为自己的某些行为与想法是这个年龄会有的迷茫。可是，我发现自己越来越痛。我发现某些行为与想法总是越不想那样做那样想却往往背道而驰。我开始用理论来说服自己，可是发现越陷越深。我想到可能是强迫症，甚至精神病。所以很害怕，想从这个泥潭中走出。答：要知道我们的情绪和念头无论是用任何的方法都无法消除的，在这里你追求的方向已经错了，所以无论你怎么努力都是背道而驰。千千万万的人证明这条路是行不通的。所以无论你怎么努力肯定都无法做到。你现在应该把那些理论都丢了，因为理论是为生活服务的。脱离了生活，你研究成理论大师有用么？学习困惑答疑问：每次考试都认真准备，可结果都不好，慢慢地怀疑自己能力，在心理学上叫什么？答：我觉得这是一种焦虑表现，可能是一种恐惧症表现，考试恐惧症（恐考症）。所以我觉得你好像应对考试的心理出现了问题，我给你几点建议：强化自信不管你现在是成绩拔尖，还是跟别人有一定差距，千万别忘了每天都带着信心起床。不论个人情况怎样，每人都有自己的优势和不足。有的同学基础扎实根底深、有的同学思维灵活敏捷、有的同学阅读面广，不管怎样，在考试前，对于自己的缺点和不足不要过多自我责备，要多看、多想、多忆自己的长处和潜力，激发自信心。积极暗示积极暗示能强化自己的信心，消除烦恼。消极暗示会降低人的信心，徒增忧心。考生在考前就要根据自己的情况，进行积极暗示，自我打气。“我行，我一定行”。“我潜力大”。“我进步大”。“我喜欢挑战”。通过良好的自我暗示，可以驱散忧郁，克服怯懦，恢复自信，激发兴奋点，把自己的心态、情绪，调整到最佳状态。自我质辩自我质辩是心态自我调整的良方之一。比如，有“离考试越近，便越担心自己能力”的忧虑的同学，不妨进行如下自我质辩：自问：这种担心必要吗？自答：毫无必要，平时自己一向学习认真，虽不十分优秀，但只要认真做好考前准备，正常发挥，这次考试完全可以考好，根本不必为这无端的担心而苦恼。笑对考场心理学研究表明：人的表情与人内心体验是相互促进的。笑与自信的体验是一致的，相互促进的，充满信心使人微笑，微笑使人增强信心。考场遇到同学面带微笑，打打招呼就会相互鼓励，遇到监考老师面带微笑，主动问好，老师也自然向考生问好，这样在不经意中就消失对考场的陌生感、紧张感，获得心理上的安全感。在了解了考前应对之后，我们还需要了解一下考前焦虑该怎么办。考前看不进书这主要是由于考生对未来的考试结果没有把握，从而产生了焦虑情绪，无法集中精力复习。面对这种情况，考生一定要想办法找出自己焦虑的根源，然后通过适当的心理疗法排除这种担忧。如果是因为想要看的知识点太多而思维混乱，就要理清思路，抓住最关键、最重要的部分突击复习。建议考生不要在考前头一天晚上再做练习题，适当整理一下复习笔记，背背重要公式即可，否则一旦遇到不会的题，将影响考生情绪。考前睡不着觉考前失眠是大多数考生都会遇到的问题，这主要是由于考前心理紧张造成的。对付失眠的最好办法就是不怕失眠，别有任何心理包袱，考前不要胡思乱想，对自己有信心就好。平时没有失眠问题的学生最好不要服用安眠药物，可以听听轻音乐，让眼睛自然地闭起来。此外，要注意考前饮食，避免食用过多的提神食品，平时有喝茶、咖啡等习惯的考生，在考试前夜就不要饮用了，这些饮料会让人兴奋，影响睡眠。考场上心烦躁有些考生总在考试后抱怨，说考场里面声音太多，太嘈杂了，没有办法集中精神考试。监考老师的脚步声、同场考生翻卷子和叹气的声音，以及考场外周边发出的声音干扰了他们答题。事实上，考场上一点声音都没有是不可能的，你越是觉得烦，噪音反而越会往你耳朵里钻，在这种时候，尽量把注意力集中到试卷上，做到充耳不闻。不要刻意去感觉这些外界的杂音，就可以把它们从脑袋中清除出去。遇难题就紧张考试的时候遇到难题是不可避免的，没有必要过分紧张，可以先跳过这道题，等做上几道简单的题目后，心情就会平静下来，重新找到自信，解题思路可能也就清晰起来。这时再回头对付那根硬骨头，即使实在解决不了，也没有必要焦虑，可以安慰自己这道题对我难，对别人也一样难。觉得时间不够考场上最容易引起考生慌乱的情况就是所剩时间不多，却仍有很多题没做完，此时考生会觉得心急如焚，常常是做着这道题，脑子里却想着下一道题，结果哪道题也没做好。在做题前就要有一个对时间的大概考虑，哪一个时间段做什么题，先做哪道、后做哪道都要有一个统筹的安排。重点、有把握的题应该先答，遇到不会的题不要死缠烂打，思考2到3分钟后，实在不会就要马上放弃，不要再去想它。在保证正确率的前提下，能做多少算多少。考试结束前15分钟，监考老师会提醒考生注意时间，加快答题速度，考生要利用最后的这段时间攻克自己最有把握做对的题，而不是死啃难题。考试时老走神有些考生在答题过程中总是出现魂不守舍的情况，与试题无关的念头频繁地出现在脑海里，让人无法控制。出现这种情况时，考生不要故意忽略，一味地埋头答题，而是应该停下笔来，整理一下自己的思路。可以对自己强调一下我正在考试，给自己1到2分钟时间放松神经，然后再集中注意力继续答题。大家还有什么困惑，欢迎给我留言。我整理好下周继续给大家分享