糖尿病已被称为“不死的癌症”，会在无形中威胁我们的身体健康，损害我们身体的脏器。
据世界卫生组织统计数据显示：中国是名副其实的“糖尿病大国”，患病人数高达1.3亿，且每年都有数百万人因糖尿病死亡。
就我国目前的医疗水平来说，尚不能根治糖尿病，所以日常生活稳定血糖是非常重要的。
为何中国糖尿病高发？或许与这三大原因有关
原因一：精制食物摄入过多
我国饮食正从吃粗粮转向精制大米和小麦。居民饮食中30%的能量来自于白米饭。过精制的碳水化合物，比如白米饭，有很高的血糖生成指数和血糖生成负荷，从而会导致血糖过快的升高或降低。
我国一项对名女性长达5年追踪的上海女性健康跟踪研究发现，规律的白米饭摄入与更高的糖尿病发病率有正相关性。
原因二：大量抽烟喝酒
少量饮酒对健康有一定益处，但大多数人一开始喝酒，就无法克制自己。聚会、工作应酬，免不了需要喝酒，一喝酒，必定要喝醉，长期如此，可影响糖代谢，损伤胰岛功能，从而诱发糖尿病。
而大量吸烟，烟草可引起交感神经兴奋，导致血糖升高，同时还会造成血管收缩，加重糖尿病病情，诱发心脑血管并发症。吸烟量越大，糖尿病发病风险越高。
原因三：经常熬夜，生活作息不规律
熬夜已经成为不少人的生活常态，经常熬夜，糖尿病的发病风险可增加5~6倍。经常熬夜，睡眠不足，可导致胰岛素敏感性下降，打破胰岛素与血糖之间的平衡，继而造成胰岛素抵抗，引起糖尿病。
而充足的睡眠则有助于预防糖尿病，因此，想要远离糖尿病，要注意规律作息，每天至少应保持7小时以上的睡眠时间。
山东一对夫妻，双双查出糖尿病
来自山东临沂的一对夫妻，近段时间同时感觉身体不适，主要表现为排尿次数增多，口渴后大量喝水不管用、皮肤瘙痒红肿的症状，医院检查，结果发现血糖水平超标。
其中，丈夫的空腹血糖为11.3，妻子的则为10.6，确诊糖尿病后医生建议立马住院治疗，毕竟夫妻同时患上糖尿病的病例，在临床上十分罕见的，夫妻两人听完医生的一席话后倍感疑惑，于是与医生进行了进一步交流。
在确定双方均无糖尿病家族病史的情况下，医生发现，夫妻两人都存在不好的饮食习惯，正是如此才导致血糖越来越高，形成了现在这个无法挽回的局面。
这对夫妻在农村老家结婚后，为了给孩子更好的教育环境，决定来大城市打工，平时十分节俭，早餐和晚餐吃的十分敷衍，妻子从老家带回来的腌咸菜一次可以吃大半年，不仅美味可口，还十分下饭。
医生给夫妻两人的建议是：回家后不要再吃腌咸菜了，升糖且不说，还没有任何营养价值。
医生怒斥：1物怎能天天吃？
长期高盐饮食也能诱发糖尿病，千万别不放在心上。
研究显示：吃得咸还会增加得糖尿病的风险。如成人每日超量食用2.5克盐，就会增加65%的糖尿病风险。而且与口淡者相比，那些每日食盐最多的口重者得糖尿病的风险会更高，增加72%的风险。
不过当前盐和糖尿病因果关系还不明确。就其中机制，研究者指出，这或许是因为盐摄入量增加可能会增加胰岛素耐受性，进而增加2型糖尿病的罹患风险；或者仅仅是因为吃盐多而增加体重的缘故。
此外，研究者还发现，过多食盐还与慢性自体免疫性糖尿病相关。慢性自体免疫性糖尿病是一种成年人所患的发病速度较慢的1型糖尿病。
长期吃太咸还有哪些危害？
1、皮肤老化：体内钠离子增加会导致面部细胞失水，皱纹增多。
2、肥胖：英国通过对多名青少年进行研究发现，吃盐越多，甜饮料喝得越多，很容易带来肥胖问题。
3、骨质疏松：食盐主要成分是钠，人体每排泄毫克钠，大约会耗损26毫克钙。吃盐越多，钙越少。
4、呼吸道炎症：高浓度食盐不仅抑制呼吸道细胞活性，降低其抗病能力，还会减少唾液，使口腔内溶菌酶减少，难以抵抗病毒感染。
5、胃癌：食盐中的高渗透液会破坏胃黏膜，一些腌菜、盐渍食品中所含亚硝酸盐在胃酸和细菌作用下会转变为亚硝胺，易致胃癌。
6、高血压：体内每潴留1克食盐，就需.1克水与之配成“生理盐水”储存在组织，血管中水分增加，血管壁受到的压力也随之增大。
7、肝肾疾病：摄入过多盐会超过肝肾代谢的承受力，加重心血管压力，血压越高，肝肾血流量越少，肝肾功能损害越大，易导致慢性疾病。
糖尿病患者，夏季出游注意事项
1、出门要备好降糖药品，随身携带注射胰岛素；
2、饮食注意低糖、低脂、高纤维；
3、注意安排降糖药与饮食的时间间隔；
4、如用速效胰岛素类似物代替短效胰岛素，更方便安排进餐时间；
5、游玩时注意预防低血糖。一旦发生，可以通过喝葡萄糖水或吃糖果、饼干等食品进行应急处理。
延伸——高危人群的识别
那么哪些人是预防糖尿病的高危人群呢？
在成年人（＞18岁）中，具有下列任何一个及以上的糖尿病危险因素者：
（1）年龄≥40岁；
（2）有糖尿病前期（IGT、IFG或两者同时存在）史；
（3）超重（BMI≥24kg/m2）或肥胖（BMI≥28kg/m2）和（或）中心性肥胖（男性腰围≥90cm，女性腰围≥85cm）；
（4）静坐生活方式；
（5）一级亲属中有2型糖尿病家族史；
（6）有妊娠期糖尿病史的妇女；
（7）高血压[收缩压≥mmHg和（或）舒张压≥90mmHg]，或正在接受降压治疗；
（8）血脂异常[高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）≤0.91mmol/L和（或）甘油三酯（TG）≥2.22mmol/L]，或正在接受调脂治疗；
（9）动脉粥样硬化性心血管疾病（ASCVD）患者；
（10）有一过性类固醇糖尿病病史者；
（11）多囊卵巢综合征（PCOS）患者或伴有与胰岛素抵抗相关的临床状态（如黑棘皮征等）；
（12）长期接受抗精神病药物和（或）抗抑郁药物治疗和他汀类药物治疗的患者。