一生约三分之一的时间睡眠,特别是午睡的这 [复制链接]

调查发现人的一生中需要约三分之一的时间用于睡眠。在社会工作中，人通过适当的午睡不仅有利于自身疲惫的大脑得到暂时的休息，同时有利于精神和体力的恢复，从而提高工作效率。

科学家提出“健康的身体来自于良好的睡眠”。人体对睡眠的需求如同对空气、阳光和食物一样，是人类赖以生存的基本生活方式.

一方面，睡眠是满足人体机能运转的物质基础；另一方面，人类的生活与行为习性决定了人类需要通过睡眠来调整疲惫的躯体机能，才能进行反复循环的社会活动。所以规律而充足的睡眠是健康长寿的重要保证，我们应该认识正常的睡眠规律，并遵循这种规律，才能保证良好的睡眠。

午睡是人体睡眠状态的一种

德国精神病研究科学家提出，睡眠分为夜晚、白天进行，其中白天的睡眠分为三个期间，分别是上午、中午、下午，然中午的睡眠即日常理解的午睡，午睡是正常睡眠和清醒的生物节律的表现规律，是保持人体健康必不可少的条件。

第一：午睡有益于促进健康。

专家们认为，现代生活节奏的加快，工作与家庭压力的加大，一部分人无暇顾及午休，午睡往往被繁忙的工作、学习和紧张的情绪所掩盖，或被酒茶之类具有神经兴奋作用的饮料所消除。长此以往，导致人体各种消化不良、心血疾病和工作效率下降的频发。

中国黄帝内经指出中午11时至下午1时，适当进行午睡有益于人体养阴与养阳，午休不仅有益于人体得到休整，使生理机能达到平衡，从而缓解躯体疲劳，还补充精力与精神，促进人体健康。

第二：午睡有益于防止疾病滋生。

国外资料证明，在一些有午休习惯的国家和地区，其冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多，这与午休能使心血管系统舒缓，并使人体紧张度降低有关。

另外，通过午睡可以促进人体生理机能代谢循环，循环引导消化液形成，新陈代谢加快运转，从而增强人体抵抗力，因此，坚持合理安排午睡时间的人，其机体防护功能相对较强，可以防止多种疾病的滋生。

第三：体育锻炼加上午睡更有利于健康

午睡即日常人们理解的午间休息，人们通过小歇片刻功夫，闭目养神，已调整生理与精神状态，进而促进社会工作，午睡是对人体生物钟的一种科学调剂。

加强体育锻炼能够促进人体血液循环，增强人类呼吸功能，增加氧气的消耗，提高人类机能和新陈代谢功能，从而使人体体质增强，改善健康状态，促进生理和心理健康有序的发展，改善神经系统；加强体育锻炼能够提高人们午睡健康，不仅能够使人快速进入午睡状态，提高午睡质量，促进心肺、呼吸与生理功能的完善。