今年上半年，《柳叶刀精神病学》（TheLancetPsychiatry）中的一项研究发现，如果一个人在12岁时每天做60分钟的轻度活动，比如说散步、做家务，那么他在18岁时患抑郁症的风险会减少约10%。
这个研究报告的主要作者，亚伦·坎多拉博士（AaronKandola，伦敦大学精神病学科）说：“我们的研究结果发现，一天中大部分时间不活动的、在青春期中的年轻人，他们在18岁之前会面临更大的抑郁风险，不仅仅是有氧、无氧运动等激烈的运动才对我们的健康有好处，其实任何程度的体力活动，只要能够减少我们‘坐着’的时间，对我们的精神健康都是有好处的。”
他还表示，我们应该鼓励各年龄段的人减少坐着的时间，多活动，因为这对我们的身心健康都有好处。
这项研究的研究小组总结了一共名青少年的数据。这些青少年从出生起就参加了布里斯托尔大学90年代的长期研究。这些孩子在他们12岁、14岁和16岁时，都会被带上加速针，在三天内至少跟踪调研他们的运动状态10个小时。
加速针的数据反映了孩子们：
有没有从事轻度的活动，可能包括散步或者兴趣爱好，比如演奏、绘画等；
有没有从事中等程度的体力活动，比如跑步或者骑自行车；
有没有长时间的不活动、久坐。
由于使用了加速针这一设备，得到的这些数据会比以往的研究更加可靠。以前的研究通常都是让参与者自己报告他们的活动程度，结果往往不准确。
在参与者达到18岁后，研究组会对他们进行一次抑郁症状的测量。他们使用了标准的抑郁量表对参与者的情绪低落、动机缺失、注意力不集中等情况进行调查，以得到一个可以衡量他们抑郁程度的抑郁评分。研究组在这里没有使用专业人员进行临床诊断，我认为算是研究的一个小瑕疵，但是对结果的影响并不太大。
研究数据显示，参与者在12岁至16岁之间，整体的体力活动量呈下降趋势，这主要是由于轻度活动减少了，从平均5小时26分钟减少到了4小时5分钟。而参与者的久坐时间增加了，从平均7小时10分钟增加到了8小时43分钟。
研究人员发现，参与者在12岁、14岁和16岁时，每天都有60分钟的久坐行为，那么到18岁时，他们的抑郁评分会分别增加11.1%、8%和10.5%。如果参与者在三个年龄段中一直保持着频繁持续的久坐行为，那么他们在18岁时的抑郁评分会增加28.2%
而反过来，如果参与者在12岁、14岁和16岁时，每天都参与一小时左右的轻度体力活动的话，那么他们在18岁时的抑郁评分会降低9.6%、7.8%和11.1%。
研究人员还发现，青少年时期的适度到剧烈的活动，与抑郁症评分降低之间也有一些联系。但是他们说，由于数据列表中的“适度”与“强烈”活动的平均时间较短，每天只有约20分钟，所以这些数据的代表性并不强。因此，这项研究的重点还是放在了轻度活动与抑郁评分之间的关系，而没有对中度至重度活动与抑郁症之间的关系做阐述。
因为抑郁症还会受到很多其它混杂因素的影响，研究人员没有办法确凿证明青少年的活动水平会导致抑郁症状的改变。但是他们对此是有所准备的，他们在采集、分析数据的时候，是把参与者的心理健康状态、经济状况、父母的心理疾病史等因素囊括在内的，从而避免了这些额外数据对研究结果的干扰。
研究的主导人员之一，坎多拉博士说：“令人担忧的是，多年来，年轻人不活动、久坐的时间一直呈上升趋势，抑郁症患者数量也在不断增多。虽然我们的研究表明了这两种趋势（久坐与抑郁人数增多）之间是有联系的。但我们对于这些情况会如何影响人们的心理健康方面，仍然缺乏高质量的研究。”
这项研究的另一名主导人员，约瑟夫·海耶斯博士（JosephHayes,伦敦大学精神病学科）说：“现在社会上的许多声音都提倡人们多做运动，但我们的研究结果表明，其实轻度活动也同样有效，应该得到更多的
