治白癜风福州哪家医院好 http://baijiahao.baidu.com/s?id=1681053053973129699&wfr=spider&for=pc现如今，抑郁症已成为中国疾病负担的第2大疾病，不少著名影星和歌星因为抑郁症而走上自杀道路。
抑郁症的主要特征是情绪低落、思维变得迟缓和言语动作减少、总是出现自责和自罪感、饮食和睡眠差、感觉到全身不适，严重困扰患者的生活和工作，增加家庭和社会负担。
抑郁症并不是无缘无故产生的，一般会经历3个阶段，不妨来具体看一看。
01抑郁症患者都经历了什么？
1、轻度抑郁症
轻度抑郁症的特点是对自己喜欢的事情没有任何兴趣，探索精神丧失，对待周围的人态度比较漠然，以至于主动远离亲朋好友，不喜欢和他人交往，甚至不愿意出门。
思维方面变得迟缓，情绪持续性低落，总是陷入悲观的情绪中，总是思考一些无用的东西，有不必要的担心，执行能力变差；逐渐出现睡眠障碍，如躺在床上翻来覆去睡不着觉、半夜里醒来或睡眠时间太长等。
2、中度抑郁症
中度抑郁症的典型症状是重出现莫名其妙的自卑心理，自我认知发生很大改变，认为自己什么事也做不好，久而久之思维能力和记忆力也随之下降，常常因为不能做一些事情而悲观和内疚，以至于产生负罪感。
与此同时睡眠出现严重障碍，由于失眠而诱发各种身体反应，主要表现在体重、饮食以及嗅觉和听觉等；精神疲乏，以至于头蓬垢面；总出现莫名其妙的心慌和肠胃不适。
3、重度抑郁症
重度抑郁症的典型特征是出现轻生的念头，即使有他人看护，仍然绞尽脑汁想各种自杀的手段，此阶段非常严重，必须谨慎对待。
02我国抑郁症是怎样的情况？
据统计，我国每年约28.7万人由于自杀而死亡，约万人自杀未遂，平均二分钟有一人死于自杀，8人自杀未遂，其中有8成人患有中重度抑郁症，由此可见抑郁症发病有多高，所以应引起高度重视。
03如何预防抑郁症？
1、调整好心态
培养宽广胸怀，保持心平气和，不能想太多事，以积极乐观心态来面对一切，遇事情时不能钻牛角尖。平时可通过向他人倾诉、户外运动或旅游的方式来释放不良的情绪。
2、多看色彩鲜艳的东西
研究发现，多看色彩鲜艳的事物能振奋精神，又能愉悦身心；平时多听听轻音乐，能让人们心情变得舒畅，首选轻松欢快的音乐；多看看搞笑片或娱乐综艺节目。
温馨提示
到目前为止，抑郁症的病因并不是很明确，所以无确切和直接的方式能预防抑郁症，最主要的是多留意自身情绪和管理好压力，多跟亲朋好友保持沟通，必要时还需寻求心理医生疏导。
期间必须戒烟戒酒，每天保证有足够睡眠，不能熬夜，也不能太劳累。保持适度运动，如游泳、打太极拳、跳广场舞或慢跑以及打球等；同时合理安排饮食，少吃甜食和垃圾食品；尝试着参加社交活动，多跟亲友保持沟通。
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