绽放自信摆脱抑郁
重度抑郁症的内心感受到底是什么？该如何挺过难关？康复者这么说？
恐慌发作，抑郁症焦虑症发作的朋友，就是有的会轻一点，有的会重一点，重度抑郁症说白了就是到了那个濒死感，就呼吸困难、心跳得特别快、全身发麻、全身出冷汗，四肢麻木、然后还有感觉自己快要失控了，其实最严重的就是濒死的时候，叫家人给你按摩，因为有个网友他就是这么做的，喝点开心，缓解神经元，因为神经元暂时出了问题，才会导致短暂的失控。对于严重的抑郁症患友们也不必太害怕，只是一个过程，撑过去了也没事。
太折磨人了
另外一个就是心态，好多人因为经历过那个濒死以后，惊恐中害怕，为什么会害怕，就是好一点后他还在怀念那个痛苦的那种过程，我一直强调，过去的事情过去了，也不用害怕，保证也没事，这么多年我都过去了，是不是？我也经历过那种极度害怕的那种濒死感，为什么我好好的？
到了极度恐惧、极度害怕，濒死感来的时候，身体会保护你，在释放所有的负能量，负面的情绪，所以大家不用害怕，所以不要立即说，昨天我为什么那么恐惧那么害怕，然后今天你又在怀疑昨天是怎么了？然后又担心，以后会不会再来，心理可以这么想，来了又怎样？不来又怎样？对不对？
恐惧就是毒药
我们还得去面对，你逃避了吗？我总是说，我们遇到困难，要有一个解决问题的态度，你态度都没有？是不是？老是担心！担心昨天什么？那么恐惧，然后担心今天担心会不会来？然后，担心明天会不会来？所以会导致晚上睡不着觉，就这样，大家真的不用担心，好不好？很多网友很担心，特别是重度抑郁症的患友们，到了濒死感，我就放心就好，有个*的大姐，天天经历濒死感，现在好多了，是不是？我有时作回访，大家请撑住，极度不舒服的时候叫家人帮你按摩，自己喝杯开水，这样想，来了又怎样？不来又怎样？来的越快，你好的就越快，不用担心。
过舒坦的生活
有些网友，问我抑郁焦虑的时候，可不可以去跑步，其实是不可以的，体虚重度抑郁症患者身体恢复后才能跑步，因为运动啊跑步的时候需要消耗大多的体能，特别是剧烈运动对五脏六腑是没有任何好处的，只会加重你的症状，事情就是这样。
比如那些心脏跳得很厉害的那们患友们，早上起床的时候，喝一杯温开水，这是医生告诉我的，我朋友里面也有医生，7点钟、8点钟的时候，喝一杯温温的开水，然后再走个一、两个小时，慢慢地走、散步，这种方式非常好，为什么呢？
水是生命之源
第一、把你的负面情绪彻底走掉，它可以逐步地调整你的神经。
因为有些人，心跳得很厉害，心脏很特殊，医院根据你检查后的生理参数，诊断没问题，不要整天说我成心脏病了。不要因心跳很快，就把自己吓得不行了！没事就是没事，因为我经历过，我的路，你们还在走我的路，医院，没事，要是我有事，我早就挂了，我还能打字分享吗？
另外，抑郁症的患友们，不能一下子动不动就去跑步，去做剧烈的运动，那个没用，得一步一步地来，类似于以柔克刚，心也要放下来，不能急着我什么时候会好？你越想却也没好，不管它了，不理它了，抑郁这病就是犯贱，要多走一走，那些患有心脏神经官能症的，要把你的负面情绪走掉。
神经当放松
第二、走下去，执行个一两个月后，你会发现你的心脏不跳了，接下来可以慢慢地站军姿，这也是体能和心理机能的调理过程。
第三、我可以说，让你动起来很容易，可让你站军姿，95%的人都做不到，你能做到，你肯定好了99%，仔细回味一下这句话，有些人站两分钟，都站不了，可以说通过站军姿，康复了很多人，你看你的执行力了，你能守住内心的平静，只要你能守信，你就能好，不能一口吃一个胖子，得慢走，肯定有我的道理。
散步也是理疗
今日话题：抑郁康复需要改变认知，增强心理免疫力，要怎么改变？本文深入探析，您的体会有哪些呢？欢迎您留言发表观点？
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