假期结束了，又要上班了
这几天你是怎么过的？
做做下面的趣味小测试
看一看你是不是患上了节后综合征~
1、这几天你是怎么过的？
A.在家躺了七天----转第2题
B.出门串亲戚----转第3题
C.旅游或出去high----转第4题
2.在家主要干了些什么？
A.吃鸡----转第3题
B.看剧----转第3题
C.啥也没干，就躺着---转第4题
3.每天几点休息？
A.21:00-22:00----转a答案
B.22:00-24:00----转第4题
C.24:00之后----转第4题
4.是不是感觉晚上不想睡，早上起不来？
A.是----转b答案
B.否----转第5题
5.今天开始上班的你，是不是有些烦躁不安？
A.是----转d答案
B.否----转c答案
答案公布a答案:就算是节假日，你的生活也很规律请继续保持吧！b答案:恭喜你，成功获得一项技能失眠紊乱综合症请在以后的一段时间，慢慢把作息时间调整过来c答案:还好还好，你的节后综合症还不是很严重注意调整作息时间哦d答案:工作焦虑会成为你这几天的难题在解决好b答案的问题后会有一定程度的缓解上（搬）班（砖）啦~小伙伴们是否还沉浸在过年的“气氛”之中无法自拔？掐指一算这就是所谓的“节后综合征”L一手：长假放的我不想上班了，怎么办啊？麻花：为什么长假结束，心情会很悲伤很难过？？？节后综合征，是人们在假期之后出现的各种生理或心理的表现，是短期适应障碍的体现。因为经过长假的吃喝、娱乐，身体缺乏充分休息，生物钟被打乱了，进入正常工作状态，反而无所适从。来看看下列几种症状，你中了几招？
睡眠紊乱
假日结束前，突然感到心神不定、胡思乱想，无法入睡；脑海中充斥着节日里欢快的情景。
恐惧上班
节假日后上班第一天感到不适应，严重者会出现焦虑、郁闷、烦躁等情绪，甚至对上班怀有恐惧的心理。
厌食
由于过节期间暴饮暴食而引起的神经性厌食。
退潮忧郁
在高度兴奋、高度热闹的节假日过后，因突然回归到平静的、日常的生活，而感到孤单、抑郁、无聊等症状。结束，就是新的开始！“节后综合征”的调整手段。
沉溺假期无法自拔
春节长假期间，也有这么一群人，足不出户，一天到晚与电脑为伴，沉溺于网络。几天下来，只觉得头重脚轻、眼睛发干、看东西发花。直到工作，心里还惦记着假期生活。应对大法：1、对于这种心理失调症，关键在于进行积极的自我调适；2、工作时要尽量调整状态，认真投入工作，休息时也要好好休息。
头昏脑胀睡眠紊乱
春节期间，许多人都是选择利用长假回家过年，或者走亲访友、出门旅游。出门在外，作息时间不规律，造成节后回来之后，有些人一时无法从节日的作息时间中调整过来，夜里精神抖擞，熬到早晨才能睡着。应对大法：1、尽快恢复原来的生活规律，确保睡眠规律性；2、睡前不要让大脑高度兴奋，可以热水泡脚10分钟；3、以清淡为主，多吃维生素含量高的食物。
假日消化不良
春节肯定都离不了饭局，天天是鸡、鸭、鱼、肉，再加上各种零食，一天到晚嘴不闲着。过不了几天，有些人便觉得毫无胃口。应对大法：1、首先要管好嘴巴，让胃肠道好好休息；2、积极参加一些自己喜欢的运动，如快走、慢跑、做操、打球或跳舞等，胃口也会随之调整到正常状态上来；3、另外，要多吃新鲜蔬菜和水果。
精神涣散上班恐惧
春节长假过后，总有一些人心里会产生莫名其妙的恐惧感，主要有以下几种症状，晕乎乎不知该做什么，常常坐在办公桌前长时间发愣，不知道工作从何做起；手脚发软，浑身无力；头昏脑胀。应对大法：1、从生活内容到作息时间都积极作出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上；2、可以写一张便签式的备忘录，将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列出来，这样可以做到心里踏实，井然有序。
科室简介
医院精神医学科（安徽省精神医学中心协作单位），目前设有开放（心身医学科）、（精神医学科）两个治疗组，共有床位75张。目前共有精神专科医师8名，精神病专业在职研究生3名，精神专科护理人员12名，心理治疗师2名，沙盘游戏咨询师2名，催眠师4名，心理咨询师若干名。现年门诊量余人次；年治愈出院人数余人次。
诊疗范围：睡眠障碍、更年期综合症、考前焦虑、青春期情绪障碍、抑郁症、焦虑症、强迫症、疑病症、恐怖症、心身疾病；以及精神分裂症、分裂情感性障碍、偏执型精神病、双相（情感）障碍、癫痫所致精神障碍、精神发育迟滞等各类重精神疾病，对脑器质性及躯体疾病所致精神障碍、精神活性物质及非依赖性物质所致精神障碍。
技术特色：
1、多种心理治疗方法：如放松训练、认知行为矫正、催眠治疗等；开展了脑波治疗、多参数生物反馈治疗等多种物理治疗手段，以便让患者获得更好的治疗。
2、儿童青少年心理与精神疾病：多位知名专家、权威教授，安徽省精神医学中心主任刘寰忠教授（博士、博士生导师）、周晓琴教授（主任医师）定期来我科坐诊；针对青少年心理问题运用认知行为治疗，精神分析，个体心理治疗，生物反馈、药物治疗、可给予家长特定的教育指导。
3、心身疾病：能针对心身疾病与内科疾病（胃炎、冠心病等）进行鉴别；对进食差，胃痛，胸腹部不适等久治不愈，久查不明的疾病进行有效鉴别及治疗。
4、酒精及其他物质依赖：我科协同我院消化科、感染科、ICU等相关科室，针对酒精依赖、使用酒精引起的精神和行为障碍、以及酗酒引起躯体疾病的治疗具有丰富的临床治疗经验。
5、老年抑郁症：我科协同老年科，神经内科等相关科室，针对卒中后抑郁，老年性抑郁等老年人常见精神心理疾病的治疗具有丰富的临床经验。
我们的目标：医院中的资源优势，力求把精神医学科建设成为集医、教、研、防为一体，以心理咨询和心理治疗、会诊-联络精神病学、神经症等轻性心理障碍的诊断、治疗、预防和康复为重点，形成进修生、规培生和本科生的系列教学、培训、科研基地的全市精神医学的研究和治疗中心之一，为全面提高人民群众的心理健康水平，培养合格的精神心理专科医生和为全科、通科医生培训做出更大贡献。
