双相障碍（BD）也称双相情感障碍，另一个名字又称躁郁症。一般是指既有符合诊断标准的躁狂或轻躁狂发作，又有抑郁发作的一类心境障碍。
躁狂发作
双相躁狂发作时感觉自已持续一段时间情绪高涨，心情很好；
感觉自己能力强大、有创造力、头脑反应快、办事效率高；
精力旺盛、不知疲倦、睡眠需要减少；
花钱多，食欲增加等；
容易被人激怒、暴躁、发脾气、与人争执，行为冲动鲁莽等。
抑郁发作
双相抑郁发作时感觉自己持续一段时间情绪低落，开心不起来；
感觉自卑、能力不及他人、有悲观消极的想法、甚至有自杀的念头及行为；
头脑反应比平时慢、注意力不集中、做事无动力不积极、经常感觉疲倦；
容易哭泣、失眠、食欲下降、体重减轻等。
双相情感障碍的特点
躁狂发作时，表现为情感高涨、言语增多、活动增多;
抑郁发作时，表现为情绪低落、思维缓慢、活动减少;
病情严重时，在发作高峰期还可出现幻觉、妄想或紧张性症状等精神症状；
双相障碍一般呈发作性病程，躁狂和抑郁常反复循环或交替出现，但也可以混合方式存在
每次发作症状往往持续一段时间（躁狂发作持续1周以上，抑郁发作持续2周以上)
双相障碍患病情况
双相障碍发病高峰年龄为_15-19_岁；
首次多为抑郁发作，往往一至数次抑郁发作后再出现躁狂或轻躁狂发作。
双相障碍患病危险因素
遗传（父母患双相情感障碍，其子女患此病概率要高于其他人）；
年龄（双相障碍主要发病于成人早期，发病年龄高峰期15-19岁）；
性别（双相I型障碍男女患病机会均等，而快速循环型、双相II型则以女性常见）；
季节（躁狂症好发于春夏季、抑郁症好发于秋冬季）；
社会心理因素（遭受精神创伤如失败、失恋、失业等之后发病，或者这些因素导致疾病病情恶化、疾病复发）；
人格（具有情感旺盛型的人格特征易患双相障碍）；
物质及酒精滥用（常有共病）。
儿童青少年双相障碍特点
常有共病，特别是注意缺陷多动障碍、对立违抗性障碍、品行障碍、焦虑障碍尤其是惊恐障碍；
躁狂及抑郁的临床表现不典型，但存在有明显的心境不稳定和功能损害；
伴有精神病性症状的时候令到诊断更困难。
双相障碍的预防
注意规律的作息，适当地体育锻炼，有一定的社交圈子。
总结
1.双相障碍在人群中患病率高
2.有多种因素与双相障碍的患病相关
3.双相障碍在儿童青少年时期临床表现特殊
4.双相障碍是一个可以预防的疾病
自我情绪管理
体察自己的情绪
时时提醒自己注意：我的情绪是什么?
人一定会有情绪，压抑情绪反而带来不好的结果，学着体察自己的情绪，是情绪管理的第一步。
接纳正常的情绪
健康情绪不是指情绪时刻处于阳光状态，而是你所表现出的情绪与所遇到的事件呈现出一致性。
当你的情绪体验符合客观事件时，暗示自己：我现在的情绪是正常的，这样情绪张力会下降，内心会恢复平静。很多时候人的痛苦并不是来源于情绪本身，而是来源于对情绪的抵触。
适当表达自己的情绪
例如朋友约会迟到，你生气可能是因为他让你担心，试著把“我好担心”的感觉传达给他，让他了解他的迟到会带给你什么感受。
一味地指责对方，是不恰当的表达方式。
以适宜的方式纾解情绪
纾解情绪的方法很多，有好有坏。
纾解情绪的目的在于给自己一个理清想法的机会，让自己好过一点，也让自己更有能量去勇敢面对未来。
如果纾解情绪的方式只是暂时逃避痛苦，而后需承受更多的痛苦，这便不是一个适宜的方式。
有效纾缓情绪的方法
1.尽量保持规律的生活习惯
2.培养至少2项兴趣爱好
3.照顾或帮助他人
4.时常听轻音乐或大自然音乐
5.和情绪稳定的人交往
6.至少有2个可以谈隐私的知心朋友
7.适当体育锻炼
总结
做自己情绪的主人，而不是受情绪的控制，微笑的面对周围的家人或朋友，让自己活得更开心更快活！
医生介绍：
徐贵云，主任医师，教授，博士研究生导师。现任广州医院（医院）重点专科情感障碍科主任，广州医院情绪与认知研究室主任，广州医科大学精神卫生学院临床精神病学教研室主任。
医生擅长：
情感障碍，包括双相障碍、抑郁症，各种焦虑症，包括强迫症、社交焦虑症等，以及精神病的早期诊断和早期治疗。
