饮食中老年人尤其注意水喝少了,病就容 [复制链接]

水是生命之源，大家都知道要多喝水、勤喝水，喝水的好处真的是数不胜数，一起来看

头脑聪明、有精神

大脑需要氧气，氧气需要水来携带，当身体缺水的时候，大脑里的神经海马体的神经传递就会受到影响，此时人就会昏昏沉沉、反应迟钝，我们常说的“冬困”，就与缺水有关哦。

美国《人类神经科学前沿》刊载的一篇文章也显示，如果你能在30天内只喝白水（饭还是要吃的），大脑反应就会加速。

皮肤好、更年轻

水分能够保持细胞活性，让肌肉、骨骼、皮肤等的运转更加良好，促进身体的代谢机能，在日常生活中也不难发现，爱喝水的人皮肤更有弹性、更饱满。

英国《每日邮报》上刊登过一个实验，观察每个人每天喝够3升水的变化，一个月之后，其中一位42岁的女记者不但皮肤变年轻水润了，体重还减了2公斤，从里到外都透着年轻的活力。

心脑血管更健康

水进入血液，能使血液黏度降低，这会对血压和一系列代谢疾病的症状起到缓解作用。

《美国流行病学期刊》发表的一项为期6年的研究发现，相比每天喝水少于两杯的人，那些每天喝5杯水以上的人死于心脏病的可能性要低41%。

水被誉为“百药之王”，是体内营养物质和代谢废物的搬运工。如果总是“没时间喝水”、“忘了喝水”，很多疾病就会悄悄找上门来。

没时间喝水

一定有时间生病

膀胱

排尿次数减少，给细菌创造条件，引发尿路感染

肾脏

尿量减少，容易结石

肠道

大便干燥，容易便秘

尿酸

尿酸在体内堆积，痛风风险增高

感冒时

不利于身体散热（退烧），有脱水风险

健康不容儿戏，很多疾病都是可以通过平时多喝水、勤喝水预防的。尤其是老年人，因为口渴的感知力下降、肾功能减退、身体保水力变弱等原因，所以更容易缺水。

当然啦，除了主动喝水，还要注意水的质量，喝干净的水、喝对身体没有伤害的水。

1

自来水有余氯

自来水中会残留一些氯化物，应在水快烧开时打开壶盖，继续烧两三分钟，或者把开水放凉再饮用，可使部分“余氯”挥发掉。同时自来水中还可能有铁锈、砂石等污染的潜在隐患。

2

瓶装水开封后易被污染

瓶装水打开后易滋生细菌，应尽快喝完。桶装水开封后最好也在1周内喝完。

3

家备净水机最方便

多喝水对身体好处多多，但对身体有潜在危险的水喝多了绝对是坏事，为了家人的健康，推荐安装家用净水器，给健康多一份保障。相信等你拆卸净水器滤芯的时候，看到它帮你拦截的各种脏污，你绝对会感谢自己买净水器的明智。