上班盯电脑，下班玩手机，
关灯躺被窝了还要再玩半小时手机，
（差点把鼻子砸扁了...）
每天这样子，
眼睛动不动就酸涩发干有血丝，
感觉眼睛都快废掉了，
近视度数又加深了……
怎么才能恢复迷人大眼睛
不像现在这么疲惫呢？
这些食物，真的能护眼防近视？
坊间流传说多吃猪肝胡萝卜能明目，保护视力，为此很多近视的宝宝们从小到大比别人吃了更多据说“能护眼明目”的食物。
一提这个就一把辛酸泪啊！
▼
你有试过一个五年级儿童每晚泡枸杞喝吗？
我不是老大爷啊！
▼
你有试过一个正常人类没事就啃胡萝卜吗？
我不是兔子啊！
猪肝
大家知道得最广的传说就是「猪肝明目」了吧……那猪肝到底有没有明目改善视力的作用呢？往下看。
猪肝富含维生素A，而维生素A有助于维护角膜的正常结构，维持视网膜的正常功能；如果缺乏维生素A，容易出现干眼病、夜盲症等症状。
但要说护眼嘛，还是看情况：
如果你缺乏维生素A，针对性地补补是可以的；
如果你不缺，吃多了反而对身体不好：维生素A是脂溶性的，摄入过量时不易排出，可能导致骨骼生长异常，对孕妇的影响更大。
如果要靠猪肝来治疗或者缓解近视，那就不靠谱了！
枸杞
作为“明目”界的杠把子，枸杞的出镜率真是很高。
因为枸杞内含有叶黄素，而叶黄素对预防老年性黄斑病变以及白内障等眼病有一定作用。但枸杞也不是当饭吃，靠日常那些食用量摄取的叶黄素含量有限，护眼作用没那么神，也起不到治疗作用。
胡萝卜
胡萝卜富含β-胡萝卜素，在体内也可以转化为维生素A，和猪肝一样，主要作用是防止干眼症、夜盲症，而不是预防近视。
总而言之，猪肝、枸杞、胡萝卜的营养成分，很多蔬果中都有。饮食均衡，不缺营养就行。不用额外吃太多。如果就是想补维生素A、叶黄素，可选的蔬菜也有很多，空心菜、菠菜、南瓜都不错，给你的选择多着呢。
那到底吃啥对眼睛好？食补管用吗？
想靠食补来护眼的出发点是好的，但效果就没那么美好了。
首先，不能挑食
抗氧化维生素、微量元素和叶黄素能护眼，但讲究均衡摄入，尤其要重视深色蔬菜。
如果饮食太单一，会让眼部营养供应不足，不利于眼健康。
其次，不能全靠吃
没有哪种“明目食物”是有权威研究认定的，近视受环境因素影响很大。
吃什么都没法降低近视度数，因为眼球眼轴拉长是不可逆的，除非通过医学手段解决。
PS：除了食补，还有很多瞅准近视患者软肋的不靠谱产品，诸如训练仪，近视眼罩，草药治疗近视，针灸治疗近视……你们都别信哈！
与其纠结咋吃能护眼，下面这些方法最有效！1记住20-20-20原则
每使用电脑20分钟，向20英尺（6米左右）远处，看至少20秒。
要是工作太忙，无法频繁休息，建议连续用眼45分钟后，休息5分钟。
2别过度依赖眼药水
一不舒服就点特殊功效型的眼药水，会影响泪液平衡，形成药物依赖，甚至会让眼睛越来越不舒服。
老觉得眼干可以考虑人工泪液，它不含任何抗过敏、抗疲劳的成分，但要遵医嘱使用喔。
3户外活动
这可是目前国际公认最有利近视防护的方法！至少每天得在户外呆2小时，或一周10小时。
4没事少看手机
平时工作离不开手机电脑没办法，但工作之余，像便便的时候、吃饭的时候、准备睡觉的时候……把手机给我放下！
否则你的眼睛会变得酸胀疲劳，越来越不舒服！
还有个大招儿，做做眼球操，让你的眼睛歇会儿。话不多说，上图↓↓↓
你在边看边试着做吗？
恭喜你也变成了表情包
哈哈哈哈哈……
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