最近医院精神科门诊接待了一位21岁的女性患者，在被分手后女孩患上了抑郁，开始不断地否定自己，甚至出现自伤自残的行为。
我们身边经常会出现这种“爱情至上”的恋爱脑女孩，她们一股脑地扎入爱情陷阱里，哪怕周围的朋友亲人都看出了对方的不靠谱，还是义无反顾地非对方不嫁。即使最后被分手了也是毫无尊严地试图极力挽回，一副没有对方就活不下去的架势，甚至觉得一定是自己哪里做的不够好才导致对方的离开。
心理学上把针对“对爱上头”的“恋爱脑”现象称为一种病态情感依赖。
病态情感依赖者的表现
心理学家米歇尔·雷诺曾说：“当渴望变成需求，人们就进入依赖的阶段，会表现出耐受性，即需要增加安慰的剂量，如果停止获取则会出现戒断症状。一旦从“使用”发展到“滥用”，再发展到“依赖”，人们就不会再有任何乐趣。即使有一些残存的快乐，也已经是一种疾病……可能是爱的疾病。”
病态情感依赖者的“行为规则”不断地支配着他们对他人的行为。他们会选择奉献自己的时间、精力、人、钱，承担他人的问题，无论对方是否表达了意愿，为他人的幸福负责，不惜一切代价避免分歧和冲突，避免不愉快和被批评，隐藏自己的情绪和欲望，始终保持良好的心情;他们也会随叫随到，善解人意，有同情心，有怜悯心。“只要我让对方快乐，我就快乐”，言下之意就是，只要他需要我，他就会喜欢我。因此，病态情感依赖者学会了顺应他人的欲望，以满足自己的需求，而他们唯一真正重要的需求就是被爱。
病态情感依赖者的感情生活是极其痛苦的。他们不喜欢自己，他们在悲伤和抑郁之间摇摆不定，真正轻松、快乐的时刻很少。他们的情绪总是不安、焦虑，而平静对他们来说是陌生的。如果情绪没有转变为愤怒，那么带来的沮丧感是巨大的。而这一切都是患者对自己不讨人喜欢的一种内疚。他们被一系列的情绪占据，每个都比下一个更痛苦，一些转瞬即逝的光亮并不能抹去或是减弱这些情绪。
如何摆脱病态情感依赖?
1.与自己建立良好关系
接受自己的情绪：患者必须承认：情绪，无论是愉快的还是痛苦的，不仅是个人的一部分，也是生命不可或缺的组成部分。只有死亡才能让它们彻底消亡。这是我们所有人一生中都要在内心深处面对的现实。他们需要知道，感受自己的情绪会使人变得更有人情味，心灵变得更富足。
建立内部边界：如果一个人没有在过去、现在和未来之间建立清晰的内部边界，那么当他在过去的生活中经历不愉快，他在现在就仍然遭受着与过去同样强烈的痛苦，因为他没有遵循情绪时间线。此外，他还会把自己的折磨投射到未来，比如“我已经受了很多苦，今天我仍然在受苦，我不知道我将来如何能停止受苦”，由此经他创造了痛苦的未来表征，且认为没有任何改善的希望。如果他建立起可渗透的边界，那么他就可以减轻痛苦，时间缓解了痛苦，并且可以发展出愉快的“项目”。他将能够想象一个让他生活得更好的未来。
培养自尊心：爱可以被拒绝，但接受爱时也应当理解一点：自己可以非常可爱，但也有可能不被这个或那个人喜欢。他人的认可将不再是用于支撑自尊心的“义肢”，他人的认可不再是必要的，或者不再像以前那么重要。我们不可能总是被他人喜欢。无论是在私人生活还是在职业生活中，渴望被认可都是人之常情，但这一点并不总会表达出来。患者满足于自己所得到的东西，并通过给予自己赞同和认可来填补空白。于是，依赖性减少了，自尊心被一点点地建立起来了。
2.与他人建立良好关系
进行必要的放弃：放弃相信只要把自己无条件地交给别人，为他人牺牲，就足以获得爱的回报的乌托邦式想象，降低个体的期望值。我们必须尊重我们的完整性和一致性，那么我们也必须尊重周围人的完整性和一致性。想要尊重自己，就必须尊重他人，以打破负反馈循环。
建立外部边界：个体设定边界的目的是保护自己不受外界影响，不被他人的情绪、身体、心理、情感或精神上的危险情况所吞没。放弃融合并接受分离将帮助他们摆脱那些对他们来说自发的、侵入性很强的行为。他们必须清楚地确定什么属于自己，什么属于对方。他们要学习把自己的问题和对方的问题分开，也把自己的情绪和对方的情绪分开，把自己领地里的东西和对方领地里的东西分开。
最后，希望“恋爱脑”将自己从病态情感依赖这个难以忍受的束缚中解脱出来，重新获得自我控制权，并最终体验与他人既丰富又充实的关系。
