白癜风的治疗过程 https://m.39.net/pf/a_a7nkgq4.html年后开工已经有几天了，许多人在节后却发现，自己陷入了一种莫名的情绪低谷：明明已经回归日常生活，却总感觉疲惫、提不起精神，甚至出现焦虑、失眠等症状。
对于这种情况，有人将其归咎于"假期综合征"。
但事实上，这种现象背后可能隐藏着更深层的生理与心理原因——春困与春季抑郁的双重夹击。
今年的立春节气刚好在春节假期中，立春之后，自然界的阳气渐升，人体也在经历一场无声的"系统升级"。
从中医的角度看，冬季人体气血内收以御寒，而春季阳气生发时，气血需重新向外布散。
这种调整需要消耗更多的能量，于是便可能导致大脑的供血相对不足，从而出现困倦、乏力、注意力不集中等"春困"现象。
对于春困的形成，现代医学则从生理调节机制的角度给出解释：
1.昼夜节律失调：冬季昼短夜长，褪黑素分泌周期延长。春季日照时间突然增加，松果体需要24周适应新的光照节律。
2.毛细血管扩张：气温回升使体表血管舒张，血流量重新分配，大脑供血量相对减少。
.代谢模式切换：基础代谢率从冬季的"节能模式"转向"活跃模式"，ATP消耗增加导致疲惫感。
值得注意的是，真正的春困具有以下特征：
日间困倦但夜间睡眠质量尚可；
适当活动后精神状态可改善；
持续2周后逐渐缓解；
如果这种疲劳感持续加重、或者还伴有其他情绪问题，那就需警惕了，是不是可能已演变为病理性状态。
和生理性的春困不同，春季抑郁（SpringDepression）属于季节性情感障碍（SAD）的范畴。美国精神病学协会统计显示，大约5%的成年人受此困扰，且女性发病率是男性的4倍。其典型表现为：
持续情绪低落、兴趣减退；
睡眠障碍（早醒或嗜睡）；
食欲异常（暴食或厌食）；
自我否定倾向加重；
这种"情绪过敏"的诱因复杂：
1.光周期剧变：视网膜中的黑视蛋白对蓝光敏感，春季光照强度骤增可能打乱血清素褪黑素平衡。芬兰学者研究发现，春季自杀率峰值与日照时长的陡增曲线高度吻合。
2.生物胺波动：单胺氧化酶（MAO）活性在春季增强，加速分解5羟色胺、多巴胺等"快乐递质"。
.社会压力叠加：年终考核、跳槽季、学业压力等现实问题与生理脆弱期产生共振效应。
特别值得
