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#抑郁#
世卫组织总干事谭德塞曾在记者会上提到：全球范围内，精神健康已经是一个被忽视的健康问题。每年全球有近10亿人受到不同程度的精神健康问题影响。
事实上，精神健康问题的频发很大程度上源于公众的心理健康素养匮乏。
据不完全统计，国内民众对于心理、精神疾病的知晓率尚不足半数，即使民众知道自己有心理疾病，也拒绝接受治疗。
中国青少年研究中心协同中国科学院心理研究所，对青年进行了心理健康专题调查。调研发现，近三成青年有抑郁风险，过半有不同程度焦虑问题，经济、职业、学业是青年的三大压力源。
抑郁症
世界卫生组织（WHO）在年发布的《抑郁症及其他常见精神障碍》发布的报告显示，全球抑郁症患者已经超过3.2亿，平均发病率约为4.4%。而每年因为抑郁症而自杀的死亡人数高达万，也就是说，每小时就有人因为抑郁而选择自杀。
年，医院黄悦勤等教授在《柳叶刀·精神病学》发表的研究估算，到目前为止，中国抑郁症患者已有万，接近1个亿。
我们看到的是这些冷冰冰数字的背后，是一个个深受困扰的家庭，是抑郁患者无声的痛苦。
抑郁症主要表现为情绪低落、兴趣减低、悲观、缺乏主动性等，并且会将生活中的问题都归因于自身因素。有的患者会感到全身不适，饮食、睡眠差，比较严重的患者则会出现自杀的念头。
有些患者，生活中很难看出有抑郁倾向，往往表现的很“乐观”，然而他们的内心却极度痛苦，这种“微笑式的抑郁”通常更加撕裂。
美国积极心理学家塞林格曼最初研究过“习得性无助”，他做了大量实验后发现，“习得性无助”是面对现实世界的无助感，其产生的绝望、抑郁、心理偏差等现象，正是许多心理问题产生的根源，其中就包括抑郁症。
当然，这只是患抑郁症的因素之一，生活中的很多事情也会导致抑郁症，比如过大的压力、遗传等。
多问问“你还好吗”？
抑郁症患者在寻求正式治疗前，通常会求助自己的家人或朋友，应该多问问“你还好吗”，给予他们更多倾听、支持、陪伴和鼓励。
焦虑障碍
焦虑情绪是一种正常的现象。每个人都体验过焦虑的感觉。比如，第一次演讲、担心因工作做不好而挨骂等，往往在较短的时间后就能平息。
但当这种焦虑的感觉持续了6个月以上，并且影响到当事人的日常生活、工作、学业或社交时，就可能构成了心理疾病，这种病被称为焦虑障碍。
美国精神病学会《精神障碍诊断与统计手册》（第五版）即dsm-5的认为，焦虑障碍包括那些共享过度害怕和焦虑，以及有相关行为紊乱的特征的障碍。根据dsm-5，“焦虑障碍大家族”包括以下几种障碍：惊恐障碍、场所恐怖症、广泛性焦虑障碍、特定恐怖症、社交焦虑障碍、分离焦虑障碍等。
不同类型的焦虑的表现也有所不同。焦虑障碍会影响我们的情绪、生活甚至是工作，因此，当你出现焦虑情绪时，应及时缓解，切勿将自己困在长期的焦虑情绪中。
应对焦虑的方法主要有以下几种
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01加强运动
可以通过打球、游泳、爬山等方式来缓解焦虑，因为运动不但可以促进血液在大脑中的循环，供给新的血管和脑细胞生长所需的营养，还可以释放压力、改善睡眠、振奋精神。
02保证睡眠
睡眠不足容易使焦虑症状加重，对自己的生活甚至工作产生一定的负面作用。确保自己睡眠充足，这样才有助于缓解躯体和精神压力，从而减轻所体验到的焦虑。
03寻求支持
当你有倾诉欲望时，找一个能听你说话的朋友，说一说令你感到焦虑的事情，可以在一定程度上缓解你的焦虑。
如果在尝试过多种方法后，焦虑的症状依然没有得到缓解，可以寻求专业机构的帮助。
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