钱江晚报·小时新闻通讯员龚旭蛟
最近小情绪特别多
家里东西没放好，分分钟发飙
小事烦躁不堪，夜里翻来覆去睡不着
情绪浮躁，小情绪爆发
“菜花黄时人发狂”
莫非跟季节有关
我这是怎么了......
前段时间，吴大妈抱怨道：“嘴巴干佬佬，总觉得有东西，有时候淡的要命有时候腻的要命，早上起来喉咙有口痰吐了就好了，睡觉不安稳，每天乱做梦，跑来跑去吃力撒，每天爬起来浑身浑脑难固儿，好像睡一觉走了木佬佬路一样......”于是医院（医院城北院区）中医康复科副主任中医师邱芳晖寻求帮助。
邱芳晖中医师说，吴大妈的这种现象不是个例，这个季节无论男女老少，总免不了有这样那样难以描述的不适感。
春季冷暖空气交替频繁，时而阳光明媚，时而阴雨绵绵，这种变化无常的气象容易扰乱人们的生理功能，导致机体平衡失调，加剧心理机能紊乱，容易出现失眠多梦、心绪不宁、蠢蠢欲动、敏感多疑、焦躁不安、狂躁易怒等一系列症状，一般正常人的身心能因时而变，通过良好的自我调节达到生理心理平衡，一旦自我调节能力或自控失调，不适感特别明显就需要及时寻医问药，快速得到疏导与诊治，若不及时疏导，严重者极易诱发春季精神疾病。
治疗
邱芳晖中医师先对吴大妈这些不安的症状进行了一一解答，给予一些宁心安神和调节脾胃的中药调理，配上头部按摩，再根据不同症状表现取十二经脉中脾经胃经肝经的穴位或点穴，或针刺或温灸。随后嘱咐吴大妈放宽心，保持心情舒畅，进行适量运动，比如太极拳、散步、广场舞等。
邱芳晖和大家聊聊如何预防春季精神障碍：
1.学会有效的自我调节，保持心态平衡，切忌钻牛角尖。出现不明原因烦躁、焦虑等情绪时，要理解这是人体季节性情绪波动，不要过于紧张，尝试阅读内容幽默愉悦的书籍或观看喜剧；碰到工作和生活上的压力或应急情况，要尝试寻找合适自己的发泄途径，比如说打球、慢跑、唱歌，聊天等；遇到躯体上的不适或异常，及时就医解惑。
2.顺应自然规律，合理调整作息，避免精神刺激。把握好工作的时间、进度和强度，适当减少工作量，早睡早起。睡前可用温水洗脚，喝杯热牛奶，还可以听一听轻音乐，尽量不接触能引起情绪波动的事物，如看枪战片、武打片、恐怖小说等。
3.多参加朋友聚会、集体活动，衣着宽松多亲近大自然。可以和家人出去踏青，赏花，放风筝；或休息日约朋友骑自行车到郊外呼吸新鲜空气、登高望远、挖野菜；或在室内、办公桌上养一些绿色植物，每天精心浇灌；进行一定的室外有氧运动，可有效改善生理机能。
4.饮食规律均衡营养，补充微量元素，避免暴饮暴食。春季饮食宜清淡，松软可口易消化，黄绿色蔬菜及水果宜常食。比如抑郁症患者的食物中，可加入一些红色食物，这一类的食物通常含有丰富的胡萝卜素，天然铁质和西红柿红素，有助于减轻疲倦。忌辛辣刺激食品、或浓茶、咖啡等有刺激的东西，戒烟酒。
5.遇到家中有精神疾病患者，既不过分紧张，又不掉以轻心，遵医嘱坚持服药，切不可擅自停药。严重的精神病人要有专人看管、照顾，仔细观察疾病复发的早期信号，及时采取应对措施，严防发生意外。
邱芳晖中医师提醒大家，要注意劳逸结合，营养均衡，减少外部的精神刺激，提高睡眠质量。春季“精神感冒”是可以自我调节的，当我们不能通过自我调节改善状态时，记医院诊治。
