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有道是，不出十五都是年，出了十五年过完。
大家这个春节都是怎么过的呢？
是走亲访友，还是外出郊游？
是否感受到冬奥健儿拼搏精神？
是否为女足勇夺桂冠振臂欢呼？
看着日历上的假期所剩无几，
看着满满的新年工作和学习计划。
不由产生焦虑、乏力、眩晕、失眠、纳差……
或许，你已经陷入“假期综合征”。
什么是“假期综合征”？
假期综合症是人们在假期（特别是春节、国庆长假）之后出现的各种生理或心理的表现。主要表现为假期后出现焦虑、失眠、厌倦、无精打采、工作效率低、恶心、眩晕、神经衰弱等。从心理病理学来看，长假期间昼夜节律不规律，从高强度兴奋回落到节后相对平静状态，大脑调适不良，引起心理或生理反应。
那我们应该如何缓解“假期综合征”？
症状一：睡眠紊乱
调整生物钟。假期结束前1-2天，应及时调整生物钟，将作息恢复至节前健康状态。睡前避免长时间刷手机，调整好叫醒闹钟，中午可适当小憩。也可通过音乐、足浴、艾灸、推拿，让大脑得到充分休息，保证充足的睡眠是恢复动力的重要手段。
症状二：焦虑抑郁
自我调节。长假的最后一天应在家休息，尽可能避免参加聚集性活动，及时进行自我情绪调节。也可通过向朋友、亲人倾诉，调整心理，释放压力，必要时，可寻求专业的心理咨询。
症状三：莫名恐惧
制定计划。长假后，面对扑面而来的工作和学习日程表，会产生莫名的恐惧心理，甚至出现辞职或厌学的危险想法。这时候，就应该及时制定合理计划，有条不紊的梳理工作和学习任务，根据自身状态，循序渐进地给自己增加工作量，给自己充分缓冲调整的时间。
症状四：食欲不振
清淡饮食。“每逢佳节胖三斤”，假期过后，大家又开始关心自己的身材问题，过分的
