白癜风公益献礼 http://www.pfzhiliao.com/上一周的文章《在儿童精神病房，我发现了孩子成长中的几个“坎儿”》，是我在儿童青少年精神病房的一些观察和体悟。
其实还有很重要的一点，我认为，值得单独来写一篇文章。
因为，在咨询和生活中，我深深感到，自我价值感低是普通存在的一个现象，尤其是女性。我很希望能为此做些什么。
这篇文章，也许会从一个独特的视角，带来一些启发。
文中的一些细节已做技术处理。
——凌想
1
在儿童青少年精神病房的实习中，我观察、接触了很多孩子。我发现，很多孩子都有一个共同的特点，那就是自我价值感低。
有的孩子言谈举止会表现出不自信，能明显感觉到，她们的“气场”很弱，整个人都是内敛、拘谨的。
有的孩子则与之相反，看起来阳光开朗、优秀上进，但聊得深入一些，你会发现，在她们的内心深处，同样缺少自我价值感。
她们的阳光开朗、优秀上进，只是一种防御。
在和孩子们聊天时，经常会出现类似的话：
谁都比我强。
我哪儿都不如别人。
我很怕让（父母、老师、朋友……）失望。
总觉得自己做得不够好。
我没有优点，一无是处。
……
觉得自己不够好，不配得，常常伴有羞耻感、自罪感，这些都是自我价值感低的表现。
当一个人总是被否定、被攻击，他的自我价值感是很难建立起来的，而羞耻感、罪责感会疯狂生长。
有一个十几岁的女孩，重度抑郁，情绪上来的时候，会用头撞墙，甚至有试图自杀的行为。
她说，她的头脑里总是有一个声音在指责她：
你不够好。
你活着还有什么用？
你就是个废物。
她用头撞墙，就是因为她承受不住这个声音的指责而实施的自我惩罚——只有这样，才能从无休止的攻击中暂时突围出来，才能减少一些罪责感。
而且，当一个人的自我价值感很低，他会觉得自己的存在就是多余的——一个毫无价值的人活在世上还有什么意义呢？
一个女孩曾大量吃药，医生问她：你知道这样做的后果吗？
女孩表现得很平淡：死就死了呗。活着也可以，死了也没什么问题。
看到这一幕，不禁会问：一个十几岁的生命，到底经历了什么，才会变得这样“视死如归”？
2
在和孩子们的聊天中，我发现，他们的成长中，有几种情况经常出现在他们的叙述中。
1.经常挨打，从小打到大。
经常因为一点不起眼的小事，甚至都算不上事，就会招致一顿揍。
2.父母忙于事业，对孩子冷漠不关心。
孩子遇到问题和父母说，得到的回答是：哭有什么用？哭能解决问题吗？
3.从小父母管得很严，各种规矩。
孩子一直是父母眼中的乖乖女，学习好，不让人操心。这样的孩子往往表现得比较内向，总感觉怯怯的。
4.经常被责骂，是从人格上的贬低，让人感觉字字诛心。比如：
真后悔生了你。
你怎么这么笨。
你太自私了。
有个女孩，在学校自杀未遂，父母接她回家。路上，妈妈一直念念叨叨：养你还不如养只狗，狗还知道报恩呢。
父母的辛苦养育，养大了孩子的身体，却在无意和无知中摧毁了孩子的自尊，削弱了他的自我价值感。
3
因为是在病房里的聊天，对孩子们的成长环境不适合做深入的探究，我做的更多的，是给到孩子们一些支持性的帮助，让他们感受到被接纳、被支持。
有一个十几岁的女孩，她和人说话时，从来都是低着头，不敢和人对视。顶多抬眼看一下，又垂下眼皮。说话声音也小小的。
我和她聊了很久。
慢慢地，她放松了很多，声音也大了一些，不用凑得很近才能听到。
我问她：你看，我坐在这里和你聊了这么多，你觉得我为什么要这么帮你呢？
女孩想了想，说：因为，你需要了解像我这样的病的情况。
我说：有没有想过，我就是想帮助你呢？因为，你值得别人这么帮助你。
女孩抬头看了看我，又低下头。
我知道，她有点不能接受——她已经习惯了只有她对别人有价值，别人才会对她好。
临结束时，我请她和我做一个小练习——我们彼此对视。
我看着她的眼睛，也让她看着我的眼睛。
我静静地看着她，温柔地看着她，心无旁骛地看着她。
她从一开始有点躲闪，慢慢的，也可以看着我了。
我问：你从我的眼睛里看到了什么？
她说：看到了友好，还有，一点疲惫。
我不由笑了：
“其实大多数人都是很友好的，你也值得被友好的对待，你看，这里的医生、护士对你都是很关心的。”
“给你留个小作业，下午查房时，你可以像看着我一样，看着医生的眼睛和她说话吗？”
女孩点点头。
“真的可以吗？”我向她确认。
“嗯，可以。”女孩再次点头，回答中有了一份力量。
4
夸奖，也是提升自我价值感的一个有效方法。
在儿童精神病房里的一次小练习，让我印象非常深刻。
我让三四个十几岁的女孩做个小练习，互相夸一夸对方。
我先对一个短发女孩说：
“我觉得，你有一个地方长得特别漂亮，但我先不告诉你”，转头对另一个长发女孩说，“你觉得她哪里长得漂亮？看看咱们的想法是不是一样？”
长发女孩没有太多犹豫，说：“我觉得她的眼睛很美，眼睫毛又浓又黑，像画了眼影。“
太有默契了！
我说：“没错！我也觉得她的眼睛很漂亮，眼珠黑溜溜的，特别灵动。”
我对短发女孩说：“你看，我们俩事先没有商量，却不谋而合，说明你的眼睛真的很漂亮。”
短发女孩听我们这么说，吃惊地张大了嘴巴，又赶紧捂住，忍不住开心地笑起来：
“啊，真的吗？真的吗？我一直觉得我的眼睛太小了，所以我尽量用头发遮住眼睛。”
我这才明白，短发女孩为什么要留着那么长的刘海儿，几乎遮住了眼睛，别人只能从刘海儿的空隙看到她的眼睛。
原来她一直为此自卑。
我说：“来，把你的刘海儿撩起来，让我们好好看看你的眼睛。”
女孩把刘海儿撩起来。
一双不是很大但别有特色的眼睛终于毫无遮掩地接受了我们欣赏的目光。
夸奖，会让一个人看到自己的美好之处，会让我们生出信心，也会塑造积极正面的思维方式——这都是自我价值感的来源。
接下来，我让这几个女孩互相夸一夸对方。
别看长发女孩夸别人脱口而出，当别人夸她长得好看时，害羞得脸都红了，连连摆手否认：“没有，没有。”
女孩子们被别人赞美时，第一反应都是不好意思，甚至不敢接受：真的吗？我真的有这么好吗？
但随即，那份激动、那份惊喜全都绽放在了脸上，女孩们又害羞又激动，手拉着手，咯咯地笑个不停。
那种开心啊，好像有什么东西被点亮了，光彩照人。
显然，她们的生命历程中，可能很少得到这么热烈、直白的夸奖。
甚至，从未有过。
看到女孩子们笑靥如花，我真心希望，在今后的生活中，她们能记住这一刻，记住这些赞美。
成长中，难免会有痛，每个人都不可能一帆风顺。
但也由此激发出生命的韧性、内在的力量——只要坚信，自己是值得的，是美好的。
这份自我价值感，是生命的基石。
就像电影《无问西东》里所说：
愿你在被打击时，记起你的珍贵，抵抗恶意。愿你在迷茫时，坚信你的珍贵。爱你所爱，行你所行，听从你心，无问西东。凌想，橙子妈妈，国家二级心理咨询师，专注儿童和青少年心理，著有《好妈妈都懂的心理学》。
