你会经常感到焦虑吗？有没有曾因为这些事而感到焦虑？
当日或当周的工作没做完，急得吃饭吃不好、睡觉睡不着，满脑子都想着未完成的工作；
与朋友或同事有了矛盾，会整日心神不宁，担心你们以后难以和谐相处；
定了很多计划，完成的没几样，最后因事情没做完而倍感空虚，不断埋怨自己；
看到网上一些高额的养孩子的费用，担心自己将来可能连孩子都养不起；
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对于患有精神或心理疾病的患者来说，他们的内心往往遭受着无比痛苦的折磨，能够像正常人一样生活，在他们看来就是一种幸福。
小陈(化名)是一名焦虑障碍患者，她在惊恐和痛苦中生活了五年。而就在5月10日，她终于第一次体会到了如获新生般的“幸福”。
小陈是一名大四学生，5月9日她因医院就诊。经医生仔细询问，小陈详细回忆了五年来自己所有的病情变化和情况。最终，医生确诊她为焦虑障碍。
小陈介绍，从高一开始，她便有了躯体严重不适的频繁惊恐发作，从一周三四次到每天一两次，但由于对精神疾病的认识不足，她简单地认为是压力太大、身体疲倦或坐姿不对的原因。
随着现代社会的竞争越来越激烈，人们面对的压力逐渐增大，越来越多人都出现了焦虑的情绪。但这种情绪并不可怕，正常的人一般都会有。
然而，有些人经常出现焦虑、恐慌和紧张情绪，还会感到最坏的事就要发生了，常常坐立不安，没有安全感，整天的提心吊胆，心烦意乱，甚至对外界的事物都失去兴趣等，像出现这样严重的恐惧焦虑情绪时，那就需进行治疗了。
那么，要怎样预防这种焦虑症的发生呢？
1.要肯定自己。当焦虑情绪来临时，其实可以反复地提醒自己没有问题，我可以做好等暗示。这样可以渐渐的消除你呼吸加快和手冒冷汗的情况，使你的心情逐渐的平静下来，就能恢复到正常水平了。
2.学会放松自己。在做每天诸多事情之前，先暂时放松几秒，可以很大程度的改善焦虑的情绪。比如说电话铃响了，做个深呼吸之后，再去接听。慢慢的养成这种做事之前放松数秒钟的小习惯，它可以帮你有效控制焦虑感，而不被焦虑所干扰。
到了放假的时候，可以外出兜风或到海边逛逛。总之，就是要做一些利于身心放松的活动，抛开工作和学习产生的烦恼。
3.学会转移注意力。要是眼前的事情让你心情紧张，你可以暂时的转移注意力，比如说把视线转移到窗外，使眼睛及身体适当地获得放松，就可以暂时缓解出现的紧张感。还可以起身走动走动，避开低落的环境气氛。
4.适当的放声大喊，不过在公共场合，这个方法也许就不适用了。当你在一些私密的地方，比如私人办公室、自己的车内，这样就是发泄情绪的一种好方法。不管是大吼还是尖叫，都可以适时地宣泄不良情绪。
5.保持充足的睡眠。多休息，保证足够的睡眠也是减轻焦虑的一个好方法。不过这可能不太容易办到，因为紧张焦虑的情绪常常使人很难入睡。可是睡眠越少，这种情绪就会越多，而此时的免疫系统已变得很弱，就有可能引发焦虑症症状。
当以上这些方法不能有效缓解焦虑症状时，医院接受正规专业的治疗，千万不要忽视它的存在，而耽误了最佳的治疗时机。
医院—山东省医院，山东省中西医结合医院。济南市精神卫生中心联盟单位，济南市心理咨询师协会理事单位，多年来致力于精神心理疾病的治疗和康复，逐步形成失眠、抑郁症、精神分裂症、情感障碍、精神康复、酒精依赖、心理咨询与评估、心理精神疾病复发预防与社会功能康复规划指导中心等诊疗科室，医院拥有专业的医疗团队，中西医结合诊治精神疾病，将中医中药、针灸医学、物理疗法、心理疗法，融合现代西医结合治疗，使精神疾病临床治愈得到提升，帮助患者回归社会和家庭。医院是山东省医保定点单位，全国联网和异地结算定点医疗机构，医院多年来坚持诚信建院的宗旨,让患者既少花钱又能把病看好，实实在在地履行好行医为民的社会责任。
如果你身边亲友也正在遭受失眠、抑郁、精神疾病、心理疾病的困扰，可以添加医院的专家，或者直接拨打专家-来寻求帮助。医院为你的精神心理健康保驾护航！
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